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告別松垮厚重的大衣,換上清爽塑身的春裝,時尚達人開始“捉腰季”。春夏之交的重頭戲,總是圍繞著健身減重展開,網(wǎng)友云:“春日不減肥,不如自掛東南枝”。

2018年5月11日起,健康圈“扛把子”安利推出了自己的品牌節(jié)日,5·11安利曬腰節(jié)。“5·11”諧音“我要腰”,用一年一度全民曬腰盛典,喚起大眾關(guān)注腰型、科學(xué)減重、健康生活的熱情。

安利(中國)營銷人員賦能中心副總裁李文莉(左一)、安利亞洲科技創(chuàng)新中心副總裁陳佳(左二)、脫口秀演員呼蘭(左三)、安利(中國)市場副總裁童晶菁(右一)共同啟動紐崔萊享瘦俱樂部

國家衛(wèi)健委《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國超過一半成年居民超重或肥胖。腰圍變粗身材走樣,罹患高血糖、高血脂、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病的風險也隨之升高。

如何判斷你的腰是否超標?根據(jù)衛(wèi)健委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標。計算BMI指數(shù)也是個好方法,BMI指數(shù)24-28為超重,大于等于28為肥胖,說明你需要管理體重了。

身體質(zhì)量指數(shù)計算公式

享瘦俱樂部盛大開啟 范丞丞帶你一起型動

減重沒有動力怎么辦?今年的5·11曬腰節(jié),安利邀請新生代偶像范丞丞出任首席型動官,展示科學(xué)的減重方式和健康生活方式,偶像做榜樣,減重有方向。

范丞丞曾因“3天減重17斤”上過熱搜,他大方分享了減重秘笈,告誡粉絲避免過度節(jié)食等不科學(xué)減重方式,所謂“小減怡情,強減灰飛煙滅”可不是開玩笑的,合理膳食、均衡營養(yǎng)、科學(xué)運動才能在提升體質(zhì)的同時成功減重。

安利首席型動官范丞丞

健身小白們找不到訣竅怎么辦?可以在“小安營養(yǎng)師”上測評一下。這款方便的微信小程序集合了營養(yǎng)專家們的智慧,參考《中國肥胖預(yù)防和控制藍皮書》、《中國居民膳食指南2016》及《柳葉刀》等權(quán)威文獻,只要錄入自己的個性化信息,就能針對性分析每個人的難瘦點,科學(xué)定制個性化、生活化、智慧化的飲食和運動建議。

堅持不住怎么辦?安利為你呼朋喚友,互相監(jiān)督一起減重。全面升級的“金裝版”紐崔萊營養(yǎng)享瘦俱樂部盛大開啟,召集有減脂、減重、塑形需求的人們,一起加入享瘦天團。安利遍布全國的健康創(chuàng)客和健康塑形教練,通過線上線下融合的健康生活社群,全程陪伴,與享瘦者共同學(xué)習、互相監(jiān)督、彼此鼓勵,幫助他們掌握科學(xué)的營養(yǎng)健康知識,形成健康生活方式,共度減重難關(guān)。

怎么吃才健康,能不能吃飽又減肥?安利紐崔萊在營養(yǎng)健康領(lǐng)域深耕87年,擁有豐富的產(chǎn)品組合,為每一位享瘦者按需搭配產(chǎn)品。優(yōu)質(zhì)蛋白+多種維生素礦物質(zhì)+混合營養(yǎng)餐,幫你控制熱量攝入,腰豆精華+大豆精華+綠茶提取物EGCG,幫你擋糖擋脂,共軛亞油酸+乳清蛋白,幫你雕刻肌肉,膳食纖維+益生菌,幫你呵護腸道健康……

想了解權(quán)威的健康知識怎么辦?關(guān)注安利與北京衛(wèi)視合作的《養(yǎng)生堂》欄目,這檔熱播12年的健康科普節(jié)目,通過權(quán)威專家向大眾傳播科學(xué)實用的營養(yǎng)知識、推廣健康生活方式,365天陪伴全民營養(yǎng)健康生活。

“營養(yǎng)+運動”科學(xué)減重 享瘦自信出街

面對減重,饞和懶,俱是天敵。作為曬腰節(jié)無腰可曬的尷尬分子,脫口秀演員呼蘭吐槽了自己減肥路上三餐吃外賣、家中跑步機變晾衣架子的饞懶經(jīng)歷。

脫口秀演員呼蘭吐槽高知人才的“高脂”困擾

實現(xiàn)長效體重管理,需要均衡營養(yǎng),科學(xué)運動,養(yǎng)成健康生活方式。只“減重”而忽略“健康生活方式”,最為常見。四成公眾吃早餐屬于奢望,過半00后一代經(jīng)常熬夜,宅得久、動得少、飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差成為最普遍的生活方式問題。

科學(xué)減重是培養(yǎng)健康生活方式的契機,安利紐崔萊享瘦俱樂部,綜合全面營養(yǎng)、科學(xué)定制、健康長效、專業(yè)指導(dǎo)四大優(yōu)勢,為消費者提供一整套健康、定制、簡單、長效的享瘦方案,倡導(dǎo)4個少,8杯水,半小時;即少攝入、少吸收、少合成、少囤積,每天8杯水,運動半小時。即便無法成為背著翅膀的超模天使,科學(xué)減重也能讓你成為閃耀整條街的靚仔靚女。

紐崔萊健康生活建議

享瘦從健康飲食開始,第一,食物多樣,每天至少攝入12種食物,應(yīng)包含谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等;第二,多吃蔬果、奶類、大豆,不以果汁代替鮮果;第三,保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,少吃肥肉、煙熏和腌制肉,堅決杜絕食用野生動物;第四,少鹽少油,控糖限酒,足量飲水,成年人每天8杯左右(1500-1700毫升),提倡飲用白開水和茶水;第五,合理選用營養(yǎng)素補充劑;第六,減少日均卡路里攝入15-20%,紐崔萊最新推出的樂纖植物營養(yǎng)蛋白飲就是不錯的選擇,零添加食糖,每瓶僅132kcal控卡低脂,含12.2g純植物蛋白質(zhì)、6.8g膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)。

樂纖植物營養(yǎng)蛋白飲全新上市

合理膳食的基礎(chǔ)上,堅持每日運動30分鐘:比如原地跑或走、室內(nèi)體操、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等都是極佳的居家鍛煉選擇;另外可在空曠人少或通風良好的戶外,進行身體活動,如跑步、快走、體操等,同時獲得一定日光暴露的機會及時間。

堅持運動科學(xué)減重

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